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+ portions

Brochettes de poulet mariné au citron

Céline
Succombez à nos brochettes de poulet mariné au citron : une explosion de fraîcheur qui va réinventer vos barbecues.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 3 heures 20 minutes
Temps total 3 heures 40 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Française
Portions 4 personnes
Calories 15 %

Ingrédients
  

Préparation
 

  • Coupez le poulet en cubes d'environ 2-3 cm.
  • Dans un saladier, pressez le jus des deux citrons. Râpez le zeste d'un des citrons et ajoutez-le au jus.
  • Ajoutez l'huile d'olive, l'ail haché finement, le thym, le romarin, le sel et le poivre dans le saladier. Mélangez bien.
  • Mettez les cubes de poulet dans cette marinade. Mélangez pour que tous les morceaux soient bien enrobés.
  • Couvrez le saladier et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, idéalement 4 heures ou toute une nuit.
  • Si vous utilisez des légumes, coupez les poivrons et l'oignon en morceaux de taille similaire au poulet.
  • Préparez vos brochettes en alternant poulet et légumes si vous en utilisez.Faites chauffer votre barbecue, plancha ou poêle grill à feu moyen-fort.
  • Déposez les brochettes et faites-les cuire environ 3-5 minutes de chaque côté, en les retournant régulièrement, jusqu'à ce que le poulet soit doré et cuit à cœur.

Notes

Ces brochettes sont délicieuses servies avec un riz léger, une semoule fraîche ou une grande salade verte.
N'hésitez pas à proposer une petite sauce au yaourt et concombre (type tzatziki) pour une touche de fraîcheur supplémentaire.

Nutrition

Calories: 300kcalCarbohydrates: 4gProtéines: 45gLipides: 12gLipides saturés: -14gCholéstérol: 100mgSodium: 100mgPotassium: 400mgFibre: 2gSucre: 2gVitamine A: 100IUVitamine C: 20mgCalcium: 30mgFer: 2mg
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