Go Back Email LinkDownload PDF
–+ portions

Galettes de courgettes

Céline
Oubliez les courgettes tristes, faites place à l'été dans votre assiette !Transformez ce légume généreux en galettes dorées et croustillantes.Un délice simple, frais, et irrésistiblement facile à faire !
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 40 minutes
Portions 4 personnes
Calories 6 %

Ingrédients
  

Préparation
 

  • Lavez et râpez les courgettes à l'aide d'une râpe à gros trous.
  • Placez les courgettes râpées dans une passoire, saupoudrez-les du 1/2 cuillère à café de sel et laissez-les dégorger pendant 15-20 minutes.
  • Pressez très fortement les courgettes râpées entre vos mains ou dans un torchon propre pour en extraire le maximum d'eau. C'est crucial pour des galettes croustillantes !
  • Dans un grand bol, mélangez les courgettes essorées avec l'œuf, la farine, la chapelure, le parmesan (si utilisé), l'ail haché, le persil ciselé et le poivre.
  • Faites chauffer un filet d'huile neutre dans une grande poêle à feu moyen-vif.
  • Formez des petites galettes avec le mélange (environ 2 cuillères à soupe par galette) et déposez-les délicatement dans la poêle chaude. Ne surchargez pas la poêle, cuisez-les par fournées si nécessaire.
  • Faites cuire 3 à 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
  • Égouttez les galettes sur du papier absorbant avant de servir.

Notes

Ces galettes de courgettes sont délicieuses chaudes, servies seules avec une sauce au yaourt et aux herbes fraîches (menthe, aneth), ou en accompagnement d'une viande grillée, d'un poisson, ou même d'une salade composée pour un repas léger. Elles sont aussi très bonnes froides, parfaites pour un pique-nique !
 

Nutrition

Calories: 120kcalCarbohydrates: 12gProtéines: 8gLipides: 6gLipides saturés: 1gCholéstérol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 250mgFibre: 2gSucre: 2gVitamine A: 200IUVitamine C: 25mgCalcium: 30mgFer: 1.2mg
Vous avez essayé la recette?Mentionnez @nuagesdepices ou taggez #nuagesdepices!
QR Code linking back to recipe