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Oeufs cocotte aux épinards et féta
Céline
Laissez-vous tenter par le mariage parfait du jaune d'œuf coulant et de la féta fondante sur un lit d'épinards frais à la crème,pour un dîner express aussi chic que réconfortant dans votre assiette.
Facile
Durée :
En 30 minutes
€
8,50 € pour 4 personnes
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Sauvegardé
Temps de préparation
15
minutes
min
Temps de cuisson
15
minutes
min
Temps total
30
minutes
min
Type de plat
Entrée
Cuisine
Française
Portions
4
personnes
Calories
12
%
Matériel
4
ramequiins individuels en céramique
1
sauteuse ou une grande poêle pour les épinards
1
plat à four à bords hauts pour le bain-marie
1
casserole
1
planche à découper
1
couteau
Ingrédients
1x
2x
3x
▢
4
gros œufs extra-frais
▢
500
g
pousses d'épinards frais
▢
150
g
féta
▢
20
cl
crème liquide entière
▢
20
g
grammes de beurre
▢
1
gousse d'ail
▢
Sel, poivre du moulin
▢
1
pincée
muscade
Préparation
▢
Commencez par préchauffer votre four à 180°C et faites bouillir un peu d'eau pour le futur bain-marie.
▢
Lavez soigneusement les épinards et faites-les tomber dans une poêle chaude avec l'ail haché jusqu'à ce qu'ils perdent leur volume.
▢
Pressez bien les épinards dans une passoire pour retirer l'excédent d'eau de végétation.
▢
Beurrez l'intérieur de vos quatre ramequins avec insistance pour faciliter la dégustation.
▢
Répartissez les épinards au fond de chaque contenant de manière équitable.
▢
Émiettez la féta par-dessus les légumes en conservant quelques morceaux entiers pour la texture.
▢
Ajoutez une cuillère à soupe de crème liquide dans chaque ramequin, puis assaisonnez avec le poivre et la muscade.
▢
Cassez délicatement un œuf sur le dessus de chaque préparation sans briser le jaune.
▢
Placez les ramequins dans le plat à four et versez l'eau bouillante à mi-hauteur des parois.
▢
Enfournez pour environ 13 minutes en surveillant de près la coagulation du blanc.
▢
Sortez les ramequins du four dès que le blanc est figé mais que le jaune reste bien brillant.
Nutrition
Portion:
1
personne
Calories:
246
kcal
Carbohydrates:
7
g
Protéines:
15
g
Lipides:
19
g
Lipides saturés:
10
g
Choléstérol:
213
mg
Sodium:
622
mg
Potassium:
791
mg
Fibre:
3
g
Sucre:
1
g
Vitamine A:
12316
IU
Vitamine C:
35
mg
Calcium:
340
mg
Fer:
4
mg
Magnésium:
112
mg
épinards
,
féta
,
oeufs
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