Smoothie banane et kiwis
C'est le mariage parfait entre le "comfort food" et la cure détox, prêt en deux minutes chrono pour attaquer votre journée avec un moral d'acier.
Durée :En 30 minutes
4 € pour 2 personnes
Matériel
Ingrédients
- 2 bananes bien mûres
- 4 kiwis
- 40 cl lait (végétal ou animal, selon vos préférences)
- 1 c.à.s graines de chia (facultatif)
- 1 c.à.s miel (facultatif)
Préparation
- Éplucher la banane et les kiwis. Couper les fruits en morceaux.
- Placer tous les ingrédients dans le blender. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Verser le smoothie dans un verre et déguster immédiatement.
Nutrition
Portion: 1personneCalories: 224kcalCarbohydrates: 54gProtéines: 4gLipides: 2gLipides saturés: 1gCholéstérol: 2mgSodium: 18mgPotassium: 813mgFibre: 9gSucre: 32gVitamine A: 266IUVitamine C: 146mgCalcium: 94mgFer: 1mgMagnésium: 63mg
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