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+ portions

Courge butternut rôtie au four

Céline
Un choc de saveurs douces où la courge percute le piquant du poivre et la force du romarin.
Durée :En 1h
6 € pour 4 personnes
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 40 minutes
Portions 4 personnes
Calories 3 %

Ingrédients
  

Préparation
 

  • Laver et éplucher la courge butternut, sauf si elle est bio
  • Rincez la à l’eau claire. On la découpe en deux sur toute la longueur et on enlève les pépins à l’aide d’une cuillère à soupe.
  • Découper en tranches et placer les demi-lunes sur une feuilles de papier sulfurisée. Badiginer d’huile d’olive et de miel.
  • Ajouter quelques noisettes grossiérement concassées et saupoudrer du mélange d’épices massalé (ou autre mélange d’épices comme le curry, garam masala, cajun…) ce que vous avez de dispo à la maison et ce que vous préférez.
  • Enfournez pour 25min à 180°C. Ajouter de la fleur de sel et quelques tours de moulin à poivre à la sortie du four, plus du persil ciselé pour une petite touche de fraicheur dans ce plat qui sent bon l’automne !

Notes

Les graines de presque toutes les courges sont comestibles et celles de la courge butternut en fait partie.
Ainsi on ne jete quasiment rien, voire rien si votre courge est bio

Nutrition

Portion: 1personnesCalories: 60kcalCarbohydrates: 3gProtéines: 2gLipides: 5gLipides saturés: 1gSodium: 98mgPotassium: 62mgFibre: 1gSucre: 0.2gVitamine A: 49IUVitamine C: 0.4mgCalcium: 8mgFer: 0.4mgMagnésium: 23mg
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