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+ portions

Crème de chou fleur au curcuma

Céline
Une recette saine, chic et terriblement addictive qui va réconcilier tout le monde avec les légumes !
Durée :En 1h
7 € pour 4 personnes
Temps de préparation 25 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 45 minutes
Type de plat Soupe
Cuisine Française
Portions 4 personnes
Calories 5 %

Ingrédients
  

Préparation
 

  • Laver et débarrasser le chou fleur de son feuillage. Le couper en petits bouquets (sommités)
  • Emincez finement l’oignon et l’ail.
    Faites-les ensuite revenir dans de l'huile. Une fois translucides, ajoutez le curcuma et le gingembre râpé.
  • Versez le lait de coco et le bouillon de légumes, ajouter le chou fleur. Salez et poivrez puis laissez cuire à couvert environ 10 mn à petit bouillon.
  • Entre-temps, égouttez les pois chiches
  • Versez-les dans un grand bol, ajoutez l'huile d'olive ou de tournesol, les épices et salez un peu. Mélangez délicatement pour bien enrober les pois chiches...
  • Versez-les sur la plaque du four recouverte de papier cuisson et enfournez pour environ 30 minutes à 200°C. Quand ils sont dorés, c'est prêt !
  • Dressez la crème de chou fleuret agrémentez de coriandre fraîche et de jus de citron vert.

Nutrition

Portion: 1personneCalories: 104kcalCarbohydrates: 19gProtéines: 5gLipides: 2gLipides saturés: 1gCholéstérol: 0.2mgSodium: 1040mgPotassium: 542mgFibre: 5gSucre: 7gVitamine A: 536IUVitamine C: 72mgCalcium: 50mgFer: 1mgMagnésium: 37mg
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