Smoothie à la mangue et ananas
Préparez-vous à une explosion de saveurs tropicales.Le soleil des îles dans votre verre, en un instant.Votre pause fraîcheur et gourmande n'attend plus que vous !
Matériel
- 1 couteau
Ingrédients
- 1 mangue bien mûre
- 1/2 ananas frais
- 20 cl d'eau de coco (ou de jus d'orange, ou de boisson végétale)
- quelques glaçons
- 1 banane,
- 1 c.à.c miel ou sirop d'agave,
- 1 morceau gingembre frais râpé
Préparation
- pelez la mangue et l'ananas, puis coupez-les en morceaux. Si vous utilisez des fruits surgelés, pas besoin de les décongeler.
- Mettez tous les morceaux de mangue et d'ananas dans le mixeur.
- Ajoutez l'eau de coco (ou le liquide de votre choix).
- Si vous utilisez des fruits frais, ajoutez quelques glaçons.
- Si vous souhaitez ajouter des extras (banane, miel, gingembre...), c'est le moment !
- Mixez le tout jusqu'à obtenir une consistance bien lisse et onctueuse. Si c'est trop épais, ajoutez un petit peu plus de liquide.
- Goûtez et ajustez le sucre si nécessaire, même si les fruits mûrs sont souvent suffisants.Servez immédiatement dans des grands verres.
Notes
Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner rapide, une collation après le sport ou juste pour une pause gourmande.
Vous pouvez le décorer avec une petite feuille de menthe fraîche ou quelques dés de fruits pour le plaisir des yeux. Dégustez-le bien frais !
Nutrition
Calories: 90kcalCarbohydrates: 22gProtéines: 2gLipides: 1gCholéstérol: 0mgSodium: 10mgPotassium: 200mgFibre: 4gSucre: 18gVitamine A: 1200IUVitamine C: 40mgCalcium: 20mgFer: 0.3mg
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