Smoothie aux fruits rouges
Un concentré pur de lumière et d'antioxydants qui réveille instantanément l'éclat de vos sens.Laissez cette caresse glacée et acidulée transformer votre matinée en un instant de vitalité absolue.
Durée :En 15 mn
4 € pour 2 personnes
Ingrédients
- 250 g fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles, cassis, etc.)
- 2 banane
- 250 g yaourt grec
- 25 lait (végétal ou animal)
- 2 c.à.s miel (facultatif)
- glaçons
Préparation
- Laver soigneusement les fruits rouges et retirer les queues des fraises.
- Couper la banane en rondelles.
- Dans un blender, mettre tous les ingrédients : les fruits rouges, la banane, le yaourt, le lait et le miel (si utilisé)
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
- Ajouter des glaçons si vous souhaitez un smoothie plus frais.Servir immédiatement et savourer!
Notes
Vous pouvez varier les fruits rouges selon vos goûts et les saisons.Pour un smoothie plus épais, utilisez du yaourt grec ou de la crème glacée.
Vous pouvez également ajouter d'autres fruits à votre smoothie, comme des pêches, des nectarines ou des mangues.
Le smoothie aux fruits rouges est un excellent moyen de prendre une dose de vitamines et de minéraux. C'est également un encas ou un petit-déjeuner rafraîchissant et délicieux.
Nutrition
Portion: 1personneCalories: 257kcalCarbohydrates: 49gProtéines: 8gLipides: 6gLipides saturés: 3gCholéstérol: 18mgSodium: 65mgPotassium: 824mgFibre: 11gSucre: 27gVitamine A: 261IUVitamine C: 44mgCalcium: 204mgFer: 1mgMagnésium: 76mg
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