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+ portions

Velouté de courgettes au curry

Céline
Succombez au mariage parfait entre la douceur de la courgette et la chaleur du curry.
Durée :En 1h
6 € pour 4 personne
Temps de préparation 25 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 45 minutes
Type de plat Soupe
Cuisine Française
Portions 4 personnes
Calories 3 %

Ingrédients
  

Préparation
 

  • Laver les courgettesLes couper en cubes de même taille env 2 cm  Eplucher l'oignon et les gousses d'ail
  • Ciseler finement l'oignon et hacher l'ail Dans une marmite ou casserole assez grande, faire chauffer l'huiled'olive
  • Ajouter l'ail et l'oignon, faire revenir sans coloration. Ajouter une pincée de sel 
  • Ajouter les courgettes coupées en cubes et faire revenir quelques mn, toujours sans coloration 
  • Verser l'eau ou le bouillon à hauteur Faire frémir pendant une vingtaine de mn la soupe.
    La mixer au mixer plongeant si vous en avez unSinon, un blender peut très bien faire l'affaire 
  • Remettre 5 mn sur le feu pour la réchauffer, ajouter le curcuma, vérifier si l'assaisonnement vous convient 
  • Servir la soupe de courgette dans des bols avec quelques petits croutons revenus avec un peu de beurre ou de fines tranches de pain grillées au four ou au grille pain

Nutrition

Portion: 1personneCalories: 59kcalCarbohydrates: 12gProtéines: 3gLipides: 1gLipides saturés: 0.2gCholéstérol: 0.4mgSodium: 1018mgPotassium: 568mgFibre: 3gSucre: 8gVitamine A: 950IUVitamine C: 38mgCalcium: 40mgFer: 1mgMagnésium: 40mg
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