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Curry de pois chiches et légumes

Céline
Envie d'un plat qui réchauffe le cœur et fait voyager les papilles ? Ce curry de pois chiches, c'est l'explosion de saveurs dont vous avez besoin, facile à faire et irrésistiblement gourmand.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 45 minutes
Type de plat Plat principal
Cuisine Indienne
Portions 4 personnes
Calories 18 %

Ingrédients
  

Préparation
 

  • Dans une grande casserole ou une cocotte, faites chauffer l'huile végétale à feu moyen.
  • Ajoutez l'oignon haché et faites-le revenir pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  • Incorporez l'ail haché et le gingembre râpé. Faites cuire pendant 1 minute en remuant constamment, jusqu'à ce que ça sente bon.
  • Ajoutez la poudre de curry et le curcuma moulu. Remuez bien et laissez cuire 30 secondes à 1 minute, juste le temps que les épices libèrent leurs arômes.
  • Ajoutez les carottes et la patate douce coupées en dés. Remuez pour bien les enrober d'épices.
  • Versez les pois chiches rincés, le lait de coco et le bouillon de légumes. Remuez bien.
  • Portez à ébullition, puis réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  • Ajoutez le poivron rouge coupé en dés et les épinards frais. Mélangez jusqu'à ce que les épinards aient fondu (environ 2-3 minutes).
  • Retirez du feu, incorporez le jus de citron vert et ajustez l'assaisonnement avec du sel et du poivre.
    Au moment de servir, parsemez de coriandre fraîche ciselée.

Notes

Ce curry est délicieux servi chaud, idéalement avec un riz basmati léger pour absorber toutes les saveurs de la sauce.
Vous pouvez aussi l'accompagner de pain naan chaud ou de quinoa.

Nutrition

Calories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtéines: 12gLipides: 15gLipides saturés: 10gCholéstérol: 0mgPotassium: 600mgFibre: 12gSucre: 12gVitamine A: 10000IUVitamine C: 50mgCalcium: 120mgFer: 5mg
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