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–+ portions

Wraps au poulet et épices tandoori

Céline
Le goût de l'évasion culinaire n'a jamais été aussi facile à préparer, faisant de votre cuisine un passeport pour un voyage exotique.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 30 minutes
Type de plat Apéritif
Cuisine Française
Portions 4 personnes
Calories 115 %

Ingrédients
  

Préparation
 

  • Dans le grand saladier, mélangez le yaourt grec, les épices tandoori, le gingembre, l'ail, le jus de citron, le sel et le poivre pour obtenir une marinade.
  • Ajoutez les dés de poulet dans la marinade et mélangez bien pour que la viande soit bien enrobée. Couvrez et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.
  • Préparez la sauce en mélangeant dans un bol le reste du yaourt grec, le concombre râpé, la menthe hachée, un peu de sel et le jus d'un quart de citron. Réservez au frais.
  • Faites chauffer un peu d'huile dans une poêle ou sur une plancha à feu moyen-élevé.
  • Faites cuire le poulet mariné en plusieurs fois pour éviter de surcharger la poêle.
    Faites dorer les morceaux pendant 5 à 7 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits et légèrement grillés.
  • Pendant la cuisson du poulet, préparez vos garnitures (laitue, tomates, oignon, coriandre).
  • Pour l'assemblage, faites chauffer rapidement les tortillas ou les pains naan sur la poêle.
  • Étalez une couche de sauce au yaourt sur chaque wrap, ajoutez le poulet cuit, puis garnissez avec les légumes de votre choix.
  • Roulez le wrap en serrant bien et coupez-le en deux avant de servir

Notes

Ces wraps sont parfaits pour un repas décontracté. Vous pouvez les servir avec une salade de concombre et de tomates ou simplement avec un peu de sauce supplémentaire.
Ils sont meilleurs dégustés tout de suite, tant que le poulet est encore chaud et que les légumes sont frais.

Nutrition

Calories: 2290kcalCarbohydrates: 190gProtéines: 200gLipides: 85gLipides saturés: 25gCholéstérol: 700mgSodium: 2000mgPotassium: 3000mgFibre: 30gSucre: 20gVitamine A: 300IUVitamine C: 1000mgCalcium: 400mgFer: 8mg
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