Coucou les gourmands
Salade de mangue au poivre Timut
La recette
Salade de mangue au poivre Timut
Equipment
- 1 mortier et un pilon
- 1 cuillères doseuses
- 1 presse-agrumes
Ingrédients
- 2 mangues mûres mais fermes
- 1 concombre
- 1 bouquet menthe
- 1 oignon rouge (facultatif)
- 1 c.à.c poivre Timu
- citron vert
- 2 c.à.s d'huile d'olive
- 1 pincée fleur de sel
Instructions
- Épluchez les mangues et coupez-les en dés d'environ 1 cm. Mettez-les dans le saladier.
- Lavez le concombre et coupez-le en petits dés sans l'éplucher. Ajoutez-le aux mangues.
- Ciselez finement la menthe fraîche. Si vous utilisez l'oignon rouge, émincez-le très finement. Ajoutez-les au saladier.
- Dans le mortier, concassez grossièrement le poivre Timut. Ajoutez-le au mélange de fruits.Pressez le jus du demi-citron vert sur la salade.
- Versez l'huile d'olive et ajoutez la fleur de sel.Mélangez délicatement tous les ingrédients pour bien les enrober.
- Servez immédiatement pour profiter de toutes les saveurs et textures.
Nutrition
Calories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtéines: 1gFat: 8gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 1gGraisses monoinsaturées: 6gCholéstérol: 0mgSodium: 10mgPotassium: 250mgFibre: 5gSucre: 30gVitamine A: 2500IUVitamine C: 60mgCalcium: 20mgFer: 0.5mg
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