Salade de thon aux olives et tomates

Coucou les gourmands

La salade de thon aux olives et tomates, un classique indémodable de la cuisine française, nous transporte instantanément dans les ruelles ensoleillées du Sud.

Sa simplicité n’a d’égal que sa saveur, et sa fraîcheur en fait un plat idéal pour les chaudes journées d’été.

Au-delà de sa recette traditionnelle, cette salade de thon aux olives et tomates nous offre un terrain de jeu à la créativité culinaire.

Voici quelques idées pour la revisiter et en faire un plat unique et savoureux qui ravira vos papilles gustatives.

Salade de thon aux olives et tomates

Le thon en conserve, ingrédient principal de cette salade, est la clé de sa réussite. Optez pour un thon de qualité, à l’huile d’olive ou au naturel, et privilégiez les marques qui respectent les méthodes de pêche durable.

Pour ajouter une touche de fraîcheur et de vitamines, choisissez des tomates juteuses et parfumées, de saison si possible.

Les tomates cerises, coupées en deux, apporteront une touche de croquant et de couleur à votre salade.

Les olives, noires ou vertes, apporteront une touche de salinité et de caractère à votre plat. N’hésitez pas à varier les plaisirs en choisissant des olives marinées aux herbes, aux épices ou au citron.

Une vinaigrette légère et parfumée

La vinaigrette est l’élément essentiel qui lie les saveurs de la salade de thon aux olives et tomates.

Elle doit être légère et parfumée, afin de ne pas masquer les arômes des différents ingrédients.

Utilisez une huile d’olive de qualité extra vierge, du jus de citron frais, du sel et du poivre noir.

Vous pouvez également ajouter des herbes aromatiques fraîches, comme du basilic, de la ciboulette ou de la menthe, pour une touche de fraîcheur supplémentaire.

Pour un goût plus prononcé, vous pouvez ajouter une échalote finement hachée, une gousse d’ail écrasée ou même une pointe de piment d’Espelette.

Des variations infinies pour un plat unique

La salade de thon aux olives et tomates est un plat versatile qui se prête à de nombreuses variations. N’hésitez pas à ajouter d’autres ingrédients pour la personnaliser et lui donner une saveur unique.

Des œufs durs, coupés en rondelles, apporteront une touche de protéines et de texture à votre salade. Des oignons frais, hachés finement, ajouteront une touche de piquant et de saveur.

Des poivrons, coupés en dés, apporteront une touche de couleur et de croquant. Des concombres, coupés en rondelles, apporteront une touche de fraîcheur et de légèreté.

Du fromage feta, émietté, apportera une touche de salinité et de saveur crémeuse.

Astuces de chef pour une salade de thon réussie

• Égouttez soigneusement le thon en conserve pour enlever l’excès d’huile.
• Émiettez le thon avec une fourchette pour une texture plus fine.
• Coupez les tomates en dés ou en rondelles, selon vos préférences.
• Dénoyautez les olives et coupez-les en rondelles.
• Préparez la vinaigrette juste avant de servir la salade pour qu’elle garde sa fraîcheur.
• Servez la salade immédiatement pour profiter de toutes ses saveurs et de sa texture croquante.

La salade de thon aux olives et tomates est un plat simple, savoureux et versatile qui plaira à tous. N’hésitez pas à la revisiter selon vos envies et vos goûts pour en faire un plat unique et délicieux.

La recette

Salade de thon aux olives et tomates

Céline

Un plat simple et rapide à réaliser, idéal pour un déjeuner léger ou un dîner improvisé.

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Temps de préparation 15 minutes min

Temps de cuisson 20 minutes min

Temps total 35 minutes min

Type de plat Salade

Cuisine Française

Portions 4 personnes

Calories 23 %

Equipment

• 1 saladier
• 1 couteau
• 1 planche à découper
• 1 presse-citron

Ingrédients

  

1x2x3x

• 1 laitue romaine ou iceberg
• 1 boîte thon en conserve
• 100 g olives noires ou vertes dénoyautées
• 1 concombre
• 2 tomates
• 12 tomates cerises
• 4 œufs
• 1 c.à.s moutarde fine
• 1 c.à.c raifort râpé
• 2 c.à.s huile d'olive
• 1 citron
• Sel et poivre

Instructions

 

• Dans un petit bol, mélanger la moutarde fine, le raifort, l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre. Réserver.
• Porter une casserole d'eau à ébullition.
• Plonger délicatement les œufs dans l'eau bouillante et laisser cuire pendant 6 minutes.
• Les retirer ensuite et les plonger dans de l'eau glacée pour stopper la cuisson
• Laver et essorer la laitue. La couper en fines lanières.Égoutter le thon en conserve et l'émietter grossièrement
• Couper le concombre en rondelles fines.Couper les tomates jaunes en rondelles.
• Couper les tomates cerises en deux.DisposerPl la laitue dans un saladier.
• Ajouter le thon, les rondelles de concombre, les tomates jaunes, les tomates cerises, les olives et les œufs mollets coupés en deux
• Arroser la salade avec la vinaigrette et mélanger délicatement.Servir immédiatement.

Notes

Vous pouvez ajouter d'autres ingrédients à votre salade, comme des oignons frais, des poivrons ou du fromage feta.

Pour une vinaigrette plus piquante, vous pouvez ajouter une pincée de piment d'Espelette.

N'hésitez pas à varier les types d'olives et de tomates selon vos goûts.

Si vous n'avez pas de raifort râpé, vous pouvez le remplacer par une cuillère à café de moutarde forte.

Nutrition

Calories: 450kcalProtéines: 15gFat: 20gLipides saturés: 5gCholéstérol: 50mgSodium: 350mgPotassium: 500mgFibre: 5gSucre: 60gVitamine A: 300IUVitamine C: 30mgCalcium: 200mgFer: 2mg

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