Salade de thon à la grenade

Coucou les gourmands

Je vous invite le temps d’une pause déjeuner à déguster une délicieuse salade de thon à la grenade, ca vous tente?

La salade de thon, on connaît tous ! Un plat simple, rapide à préparer et parfait pour les repas légers.

Mais en y ajoutant quelques touches d’originalité, comme les graines de grenade, on transforme cette salade en un véritable plat d’été.

Le croquant des graines, l’acidulé de la grenade et le goût iodé du thon forment un ensemble harmonieux et surprenant

Salade de thon

Elle apporte une sensation de légèreté et de vitalité.

Le mélange des saveurs sucrées, salées et acidulées en fait un plat équilibré et gourmand.

On peut la décliner à l’infini en y ajoutant des légumes, des fruits secs, des herbes aromatiques.

Prête en quelques minutes, elle est idéale pour les repas improvisés.

Astuces de chef pour une une salade de thon réussie

Pour réussir votre salade de thon à la grenade, quelques petites astuces sont à connaître :

• Le thon:

Choisissez du thon au naturel, en boîte ou en miettes. Égouttez-le bien avant de l’ajouter à la salade.

• La grenade:

Les graines de grenade apportent une touche de fraîcheur et de croquant à la salade.

Pour les retirer facilement, coupez la grenade en deux et tapotez-la au-dessus d’un bol.

• Les légumes:

Les légumes croquants comme la laitue, le concombre ou les tomates cerises se marient à merveille avec le thon et la grenade.

• La vinaigrette:

Une vinaigrette légère à base d’huile d’olive, de jus de citron et de moutarde donnera du pep’s à votre salade.

Le thon est un poisson très apprécié depuis l’Antiquité. Il était notamment consommé par les Romains, qui le préparaient de nombreuses façons.

La grenade, quant à elle, est un fruit chargé d’histoire.

Dans la mythologie grecque, elle était associée à la fertilité et à la prospérité.

La recette

Salade de thon à la grenade

Céline

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Temps de préparation 15 minutes min

Temps total 15 minutes min

Type de plat Salade

Cuisine Française

Portions 4 personnes

Calories

Ingrédients

  

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• 2 boîtes thon au naturel
• 1 grenade
• 1 avocat mûr
• 1 concombre
• 1 oignon rouge
• 1 bouquet menthe fraîche
• 1 citron vert
• huile d'olive
• sel, poivre

Instructions

 

• Égrainerez la grenade.Coupez l'avocat, le concombre et l'oignon en dés.Émiettez le thon.
• Dans un saladier, mélangez tous les ingrédients.
• Préparez la vinaigrette en mélangeant le jus de citron vert, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
• Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement.Ajoutez quelques feuilles de menthe ciselées pour une touche de fraîcheur.

Notes

Pour une touche croquante, vous pouvez ajouter des graines de grenade ou quelques amandes effilées.

Si vous préférez une salade plus copieuse, ajoutez des céréales (quinoa, riz) ou des légumineuses (lentilles).

Cette salade se conserve au réfrigérateur pendant quelques heures.

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