Coucou les gourmands
La recette de ces tacos au boeuf épicé
Tacos au boeuf épicé
Plat principal
Ces tacos au bœuf épicé, c'est la promesse d'un festin convivial, simple et débordant de peps.
Equipment
- 1 grande poêle ou une cocotte
- 1 couteau
- 1 cuillère en bois ou une spatule
- petits bols de service
- 2 pinces ou une spatule
Ingrédients
- 1 c.à.s d'huile végétale
- 500 g bœuf haché (15-20% de matière grasse)
- 1 oignon moyen
- 2 gousses d'ail,
- 1 c.à.s poudre de chili (ou mélange d'épices pour tacos)
- 1 c.à.c cumin moulu
- 1 c.à.c d'origan séché
- 15 cl bouillon de bœuf ou d'eau
- 12 tortillas de maïs ou de blé
Pour la garniture
- 1 avocat
- 1 tomate
- 1 oignon rouge, finement émincé
- 1 bouquet coriandre
- 200 g crème fraîche ou yaourt grec nature
- 1 laitue
- sel, poivre
Instructions
- Dans une grande poêle ou une cocotte, faites chauffer l'huile végétale à feu moyen-vif.
- Ajoutez le bœuf haché et faites-le revenir en l'émiettant avec une cuillère en bois jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit.
- Égouttez l'excès de gras si nécessaire, mais ne rincez pas la viande.
- Ajoutez l'oignon haché à la viande et faites-le revenir pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'il ramollisse.
- Incorporez l'ail haché, la poudre de chili, le cumin et l'origan séché. Remuez bien et laissez cuire 1 minute, jusqu'à ce que les épices dégagent leur parfum.
- Versez le bouillon de bœuf ou l'eau. Laissez mijoter à feu doux pendant 5-7 minutes, le temps que le liquide s'évapore et que la viande absorbe bien les saveurs.Salez et poivrez la viande selon votre goût. Gardez-la au chaud.
- Préparez toutes vos garnitures : coupez l'avocat et la tomate en dés, émincez l'oignon rouge, ciselez la coriandre et la laitue.
- Réchauffez les tortillas : vous pouvez les passer rapidement à sec dans une poêle chaude, au micro-ondes (enveloppées dans un torchon humide) ou sur la flamme d'un brûleur pour quelques secondes de chaque côté.
- Disposez la viande chaude, les tortillas chaudes et toutes les garnitures sur la table pour que chacun compose ses tacos.
Notes
Les tacos sont faits pour être mangés avec les doigts, dans une ambiance conviviale ! Proposez plusieurs garnitures pour que chacun puisse créer le taco de ses rêves.
Nutrition
Calories: 450kcalProtéines: 30gLipides: 25gLipides saturés: 10gGraisses polyinsaturées: 4gGraisses monoinsaturées: 9gCholéstérol: 90mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFibre: 5gSucre: 3gVitamine A: 800IUVitamine C: 30mgCalcium: 100mgFer: 5mg
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