Curry de chou fleur

Coucou les gourmands

Aujourd’hui, on se lance dans un grand classique revisité qu’est le curry de chou fleur.

Ce plat simple et savoureux regorge de potentialités, et avec les bonnes astuces, il se transforme en une véritable explosion de saveurs.

Préparez-vous à voyager avec moi, non pas dans un pays lointain, mais au cœur des épices et des textures, pour un curry de chou-fleur digne des plus grandes tables.

Aujourd’hui, le curry de chou-fleur est un plat populaire dans de nombreux pays, apprécié pour sa simplicité, sa saveur et ses vertus nutritives.

Il se décline en une multitude de variations, intégrant des ingrédients locaux et des influences culinaires diverses.

Curry de chou fleur

Astuces de chef pour un curry de chou fleur divin

On commence par la base, et la base, c’est le choix du chou-fleur ! 

Pour une cuisson homogène, on découpe le chou-fleur en fleurons de taille similaire. Un couteau bien aiguisé sera votre meilleur allié pour une découpe nette et précise.

Un petit blanchiment avant le grand bain du curry ? Mais oui ! Cette étape express permet au chou-fleur de garder sa texture croquante tout en s’attendrissant légèrement.

Plongez les fleurons dans l’eau bouillante salée pendant 2 à 3 minutes, puis égouttez-les soigneusement.

C’est ici que la magie opère ! cumin, curcuma, garam masala… créez la base de votre curry de chou fleur, puis personnalisez la avec du gingembre frais, du piment, de la coriandre ou de la noix de muscade.

N’hésitez pas à griller légèrement les épices avant de les utiliser pour libérer leurs arômes envoûtants.

Les oignons caramélisés, c’est la clé d’un curry gourmand et savoureux.

Faites les revenir doucement dans de l’huile ou du beurre jusqu’à ce qu’ils deviennent tendres et d’une belle couleur ambrée.

Saisissez les fleurons blanchis dans l’huile chaude, en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés.

Cette étape fait ressortir les sucres naturels du chou-fleur et les caramélise délicatement.

Le lait de coco apporte une rondeur et une onctuosité en bouche qui se marient à merveille avec les épices.

Choisissez un lait de coco de qualité pour un résultat optimal.

Parsemez votre curry de chou fleur de coriandre fraîche ciselée juste avant de servir. 

Comment choisir et conserver le chou fleur

Le chou-fleur est disponible sur les étals toute l’année, mais sa pleine saison se situe d’octobre à avril.

Privilégiez les chou-fleurs cultivés localement pour une fraîcheur optimale et un goût incomparable.

Optez pour un chou-fleur bien ferme et dense, avec des fleurons d’un blanc immaculé et des feuilles d’un vert tendre. Fuyez les têtes jaunies ou molles.

Votre chou-fleur se conservera 5 à 7 jours dans le bac à légumes du réfrigérateur.

Enveloppez le dans un papier perforé pour préserver son humidité et empêcher qu’il ne s’altère.

Pour une conservation longue durée, la congélation est votre alliée !

Découpez le chou-fleur en fleurons, blanchissez-les 2 à 3 minutes dans l’eau bouillante salée, égouttez-les soigneusement et congelez-les sur une plaque avant de les transférer dans des sacs de congélation.

0Votre chou-fleur congelé se conservera jusqu’à 10 mois.

N’hésitez pas à partager vos recettes et vos astuces dans les commentaires

La recette du curry de chou fleur

Curry de chou fleur

Céline

Adeptes du healthy et des saveurs intenses ? Ce curry de chou-fleur est fait pour vous ! Un concentré de vitamines et de délices pour un repas léger ou un dîner savoureux !

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Temps de préparation 14 minutes min

Temps de cuisson 40 minutes min

Temps total 54 minutes min

Type de plat Plat principal

Cuisine Indienne

Portions 4 personnes

Calories 23 %

Equipment

• 1 couteau d'office
• 1 planche à découper
• 2 bol
• 1 plaque de cuisson
• 1 papier sulfurisé
• 1 casserole
• 4 cuillère à soupe
• 1 spatule
• 1 mixeur plongeant

Ingrédients

  

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• 1 chou-fleur moyen
• 40 cl lait de coco
• 1 oignon, haché
• 2 gousses ail
• 1 morceau gingembre frais râpé
• 2 c.à.s curry en poudre
• 1 c.à.c cumin en poudre
• 1 c.à.c curcuma en poudre
• 10 bouillon de légumes ou d'eau
• 1 citron vert
• huile d'olive
• coriandre

Instructions

 

• Préchauffer le four à 200°C (400°F).
• Dans un grand bol, mélanger le chou-fleur avec l'huile d'olive, le sel et le poivre.
• Étaler sur une plaque de cuisson tapissée de papier sulfurisé et rôtir pendant 20-25 minutes, jusqu'à ce que le chou-fleur soit tendre et doré.
• Pendant que le chou-fleur rôtit, chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu moyen.
• Ajouter l'oignon et cuire jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
• Ajouter l'ail, le gingembre, le curry en poudre, le cumin, le curcuma et le piment de Cayenne et cuire pendant 1 minute supplémentaire, jusqu'à ce que les épices soient parfumées
• Incorporer le lait de coco et le bouillon de légumes ou l'eau.
• Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant 10 minutes, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement
• Incorporer le jus de citron vert et le chou-fleur rôti. Saler et poivrer au goût.Servir chaud garni de coriandre fraîche hachée

Notes

Vous pouvez ajouter d'autres légumes au curry, tels que des carottes, des poivrons ou des pois chiches.

Si vous souhaitez un curry plus épicé, ajoutez plus de piment de Cayenne ou utilisez du piment frais haché.

Vous pouvez remplacer le lait de coco par de la crème épaisse ou du lait de soja.

Servez le curry de chou-fleur avec du riz basmati, des naans ou du pain pita.

Nutrition

Calories: 450kcalProtéines: 15gFat: 25gPotassium: 600mgFibre: 10gSucre: 50gVitamine C: 60mg

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